bialko bcaa

białko zamierzam kupić i chciałem zrobić gainera (zmielić sobie płatki owsiane do tego) ale może masz racje i powinienem zjeść troche owoców do tego, domyślam się że chodzi Ci tu o szybkowchłanialne węgle (glukoze) i stąd też owoce. Mam kilo węgli (dostałem do BCAA) ile powinienem tego wziąć przed treningiem aby później popijać BCAA ? 30g ? nie [...]

Poprawiona dieta 9:00 5 białek jajek, mała porcja płatek na mleku + porcja Syntha 6 lub MyoFusion 11:30 Serek wiejski, bułka grahamka, sok pomaranczowy, 3 banany 14:00 Ryż z tuńczykiem z puszki. 16:30 Ryż biały, pierś z kurczaka, warzywa / Ryż z bananami i jugurtem naturalnym 17:20 BCAA, witaminy, Gainer MCT 18:30 trening (po treningu 130g [...]

thyrotherm razem z bcaa rano przed aerobami po aerobach bialko przed silownia shock z bcaa , po silowni storm z gluta omege do sniadania to chyba tyle ? jakbys cos chcial w sprawie cykli itp to wal na gg pozdr

Tylko ja nie rozumiem po co to BCAA na ten przykład, siły Ci to nie pomoże podtrzymać (żaden suplement tego nie zrobi), antykatabolicznie lepiej byś wyszedł z dietą zakładając, że faktycznie masz mało jednostek treningowych. Gainer ta sama para kaloszy. IMO lepiej ułożyć dietę (podkręć chociażby białko w newralgicznych punktach - rano, po trenie i [...]

witam pytalem niedawno o suplementy, jade z bcaa już, mam teraz pytanie- sprawdzona dobra kreatyna i białko, zlapalem motywację i bede musial znalezc czas, nie ma mocnych, nie chce tracic tego na co ciezko pracowalem tyle lat a suple na polce zmotywuja dodatkowo stad pytanie, bo paru tutaj znawcow jest, jakeis dobre białeczko i kreatyna typowo pod [...]

czy ja wiem. biorę całkiem ekonomiczne bcaa, najtańsze białko no i witaminki minerałki w sumie mógłbym tańsze, jeszcze poszukam 8-)

zamierzam kupić: bcaa kompleks witamin (tam jest D, kompleks B, A, C itd) ZMA (wapń, magnez, cynk, b6) żelazo (zastanawiam się) białko creatine + beta alanine a na o3 mnie niestety nie stać, ale rybki będę szamał te co o3 zawierają 8-)

ja zjadlem przedtreningowy 250 jaglanej 350 mleka (ponoc to bialko sie uzupelnia), potem miedzy treningami mass up z bcaa i owoce, a po powrocie ryz i kura :) lece, pozdro

15:00 zupa "kwasówka" naleśniki z serem 16:30 50 carbo 13 bcaa 17:30 danie chińskie 100 brązowy ryż 150 filetu sos + warzywa po chińsku 20:30 100 wiejskiego śmietana mam pytanie jest sens po treningu dawanie białka jak i tak spożywam 20 min po treningu białko z mięsa czy ten odstęp czasowy za duży

Renegat, jak chcesz sie redukować to nie tyle co na czczo, ale wypij sobie białko i weź parę capsów bcaa - to Ci zatrzyma katabolizm. Stricte na czczo odradzam jakikolwiek wysiłek.

Witam puki co zrobię aeroby w dnt i czy dobrze bedzie tak posiłek białko+węgle+troche tłuszczy na 2h przed biegem i 10g BCAA PURE z SFD na 30 minut przed

Po treningu na siłowni bcaa wrzuc (przed aero) ,potem kręć aero, po aero carbo bezpośrenio 30-50g , a do 15 min po białko . Zmieniony przez - budzian1991 w dniu 2013-07-14 16:04:04

[...] i chodzi mi jeszcze o taka sprawe - jedna porcja 10 g bialka, 15 wegli - moze i byloby ok, gdyby to byly glownie BCAA + ew. glutamina, tauryna, ale jak to zwykle bialko, to bez przesady - i tez o tym pownno byc napisane w opisie. bo jesli to tylko bialko i wegle, to ktos spojrzy na ilosc porcji i wyglada ladnie - 50 zeta, 15 porcji, [...]

a poza tym skonczylo mi sie bcaa i bialko jednoczesnie :/

ja kupilem bialko i jutro kupuje bcaa i wjezdzamm w silke na 101%

Kamil jak zadbasz o dobrą suplementację około treningową to obolałość na następny dzien będzie zdecydowanie mniejsza. Moim zdaniem odżywki powinny być stosowane głównie w tym okresie. Argumentuję to tym, że ich wchłanialność jest zdecydowanie szybsza niż normalnego jedzenia a im szybciej dostarczymy odpowiednią ilość składników odżywczych(białko, [...]

Ten gościu to był jakiś LeTroll. I tacy też mi są potrzebni. W jakiś sposób są zabawni i ożywiają forum :D Wiem, że bcaa są w odżywce białkowej, ale dobrze też je załadować przed i w trakcie treningu Kreatyna też ma wartości antykataboliczne, więc szybkowchłanialne białko+kreatyna wystarczą. Mam nadzieję, że białko będzie miało długą datę [...]

HMB bym sobie darowal. A BCAA nawet i bym wrzucil przy sile nie potrzeba az takiego dodatniego bilansu kalorycznego jak przy masie ( chyba ) ... wiec i bcaa moze sie okazac korzystne. Kreatyna + dieta, do tego dorzuc gainera/bialko/bulka. Ukierunkuj swoj plan treningowy na sile.

rozumiem ze najpierw cf a pozniej silowy robisz na jednej sesji? jesli tak to dalbym po cf bcaa ok 15-20g a po silowym bialko + carbo mozesz rowniez pic bcaa podczas treningu Zmieniony przez - zinko w dniu 2012-11-02 17:27:33

[...] 3g, chyba tyle wystarczy czy za mało ? %-) w takim razie bcaa brać po crossficie, razem z 20g carba czy tu carbo odpuscic bo nie do konca zrozumialem :)? po treningu silowym bialko + 20g carbo. 30-40 min posiłek to podsumówując, wyzej rozpisałem tak jak "powinno" byc}:-( ? bcaa wiec przed treningiem rozumiem ze nie ma sensu brać skoro posiłek [...]